Roy: Diabete sotto Controllo
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Situazione di Partenza
Com'era e come si sentiva:
Roy, imprenditore software di 60 anni, si trovava in una condizione di lieve sovrappeso e con energie molto basse. Nonostante il suo obiettivo di dimagrimento fosse moderato (7-8 kg), soffriva di alimentazione disordinata e difficoltà nel gestire il diabete, nonostante l’assunzione di farmaci. Sentiva di non avere il controllo sulla propria alimentazione, che era lasciata al caso del caos quotidiano.
Quali problemi aveva:
- Mancanza di energia e difficoltà nel mantenere un livello di attività fisica regolare.
- Controllo inefficace del diabete nonostante i farmaci.
- Alimentazione priva di struttura e guidata dal caso, senza una vera pianificazione.
- Assenza di un mindset stabile per il cambiamento, che lo portava a tornare facilmente alle vecchie abitudini.
Soluzioni provate senza successo:
Roy aveva seguito inizialmente una dieta fornita dal diabetologo e successivamente sperimentato un’alimentazione a basso contenuto di carboidrati (low-carb). Tuttavia, questi approcci non gli avevano permesso di acquisire una mentalità diversa o di mantenere i risultati nel tempo.
Cosa desiderava raggiungere:
- Un’alimentazione strutturata e sostenibile.
- Maggiore energia e capacità di svolgere attività fisica regolare.
- Un controllo migliore del diabete.
- Una mentalità orientata al lungo termine, per costruire abitudini solide e mantenibili.
Percorso Effettuato
Roy ha intrapreso un percorso personalizzato di nutrizione e coaching, con un focus su cambiamenti graduali e sostenibili, adatti alle sue esigenze specifiche.
Piano Alimentare Su Misura:
- Strategia: Un approccio graduale, basato sulle preferenze alimentari di Roy, senza drasticità o restrizioni estreme.
- Beneficio: Roy ha imparato a ragionare diversamente sul cibo, costruendo un mindset positivo e mantenibile per il lungo termine.
Monitoraggio Settimanale e Supporto Continuo:
- Strategia: Check-in settimanali e una comunicazione tramite chat costante per adattare il piano alle sue esigenze e ai cambiamenti stagionali.
- Beneficio: Sentirsi seguito e supportato ha fatto la differenza nei momenti di difficoltà, permettendogli di superare le sfide senza sentirsi solo.
Introduzione Graduale di Attività Fisica:
- Strategia: Creare una routine di movimento sostenibile, con obiettivi di camminata giornalieri.
- Beneficio: Roy ha iniziato a godere dell'attività fisica, integrandola come parte normale della sua vita.
Educazione e Mentalità:
- Strategia: Insegnare a Roy a gestire autonomamente la sua alimentazione e a comprendere meglio il legame tra cibo, energia e salute.
- Beneficio: Una maggiore consapevolezza delle proprie scelte alimentari e un cambio di mentalità duraturo, che lo ha reso autonomo nel gestire il suo benessere.
Risultati Ottenuti
- Perdita di peso e controllo del diabete: Roy ha perso gli 8kg prefissati e ha ottenuto un miglior controllo del diabete.
- Maggiore energia: Ha riscontrato un netto miglioramento dell'energia, che gli ha permesso di affrontare le giornate con più vitalità.
- Abitudini nuove e sostenibili: L'attività fisica è diventata una routine naturale, e camminare è ormai parte del suo stile di vita.
- Autonomia: Roy ha sviluppato un sistema alimentare e di movimento che può gestire autonomamente, senza sentirsi vincolato da schemi rigidi.
Come si sente oggi
"Oggi mi sento rinato. Ho più energia, mi muovo con naturalezza e non mi pesa fare attività fisica. Camminare è diventato parte della mia vita quotidiana e mi manca se non lo faccio. Il mio rapporto con il cibo è migliorato tantissimo, e finalmente mi sento in controllo delle mie scelte. La sensazione di essere seguito e supportato mi ha dato la forza di fare un cambiamento vero e duraturo. Consiglio questo percorso a chiunque voglia fare un cambiamento ma ha paura di fallire. Questo approccio è diverso: sei seguito passo passo e hai sempre qualcuno al tuo fianco. Non c'è spazio per dubbi o paure: il cambiamento avviene in modo graduale e naturale. È come avere un abito di sartoria, cucito su misura per te. Non abbiate paura, perché ne vale davvero la pena."